PROGRAM PRO DOSPĚLÉ

 ROZVRH KURZŮ únor 2026

Ceník kurzů 2026

DOPOLEDNÍ CVIČENÍ PRO VŠECHNY VĚKOVÉ KATEGORIE

  • FYZIOPILATES - cvičení pro podporu a udržení zdravého těla. Pro koho je cvičení vhodné? Pro všechny věkové skupiny - maminky po mateřské, aktivní ženy i seniory.  Co můžete očekávat? Odstranění bolestí zad, prevence sedavého zaměstnání, prevence jednostranného přetížení, vytvoření zdravých pohybových návyků, využití cviků DNS terapie prof. Koláře. Každé úterý a pátek 11,00.
  • BALANTES - ball, bosu, pilates  - kombinace cvičení pro formování postavy zaměřené na hluboké svalové skupiny - posilovací, protahovací cvičení s využitím balančních pomůcek pro správnou funkci a stabilitu páteře (čtvrtek 11.00);
  • PILATES - cvičení podle speciální medodiky, které formuje celé tělo a zároveň posiluje i protahuje (středa 11.00);
 

VEČERNÍ KONDIČNÍ CVIČENÍ

  • FIT KONDIČKA - mix cvičení na míčích, stepech, cvičení s overbally a gumami ve spojení s protažením a uvolněním celého těla  (čtvrtek 19.00)
  • Pilates (pondělí 18.00)
  • Port de Bras (pondělí 19.00)
  • Balantes (středa 19.00)
  • Balantes s SMsystémem (úterý 19,00)

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ DOSPĚLÝCH NA MÍČÍCH

  • vhodné při problémech se zády a klouby, uvolňuje svalové napětí, aktivizace oslabených svalových skupin s využitím rehabilitačních míčů (čtvrtek 17,00 a 18.00)
  • lekce vede fyzioterapeut 

 

FIT SENIOR 

Při cvičení seniorů vycházíme ze stávajících funkcí organismu, které se snažíme neustále rozvíjet a posilovat.  Cvičit mohou senioři všech věkových skupin. Uvolníte si ztuhlé klouby, posílíte ochablé svaly a naučíte se správné pohybové stereotypy, tak aby nebolela ani záda ani kolena. Pracujeme společně i na zpevnění a uvolnění pánevního dna, abychom předešli různým nehodám. Cvičíme ve stoje a vleže na zemi na podložce a při cvičení využíváme velké a malé míče, lehké fyziogumy.  Pravidelná pohybová aktivita je jednou z nejzdravějších věcí, kterou  pro sebe můžete udělat. Cvičíme v úterý  v 17,00 a 18,00. 

 

 
 

 

 

Kontakt

Benjamin klub

Vejvanovského 1610
149 00 Praha 11 - Háje

m: 603 468 151

Úřední hodiny:
po - pá 10 - 12 hod

 

AUKSYS